ABNEHMEN

Die Homefit Rocks Workouts setzen sich aus Kraftausdauertraining und zudem Hypertrophieeinheiten zusammen. Für effizientes Abnehmen ist beides essentiell, das werde ich jedoch in diesem Kapitel genauer ausführen.

MUSKELAUFBAU

Aufbau von Qualitätsmuskulatur – Mit einer Kombination aus Hypertrophie- und Kraftausdauereinheiten wird’s möglich.

FIT DURCH DEN ALLTAG

Um den Alltag möglichst reibungsfrei bestreiten zu können ist sowohl der Aufbau von Qualitätsmuskulatur, als auch aktive Fettverbrennung und Stärkung der Muskulatur in Kondition und Ausdauer notwendig.

GRUNDLAGE FÜR LEISTUNGSSPORT

Die Homefit Rocks Programme setzen auf Sprungkraft, Explosivkraft, Kraftausdauer und Hypertrophie. Diese Komponenten ermöglichen den Aufbau einer leistungsfähigen, robusten und funktionalen Muskulatur, die sich perfekt für den Einsatz in deinem Sportgebiet eignet.

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ABNEHMEN
Die Homefit Rocks Workouts setzen sich aus Kraftausdauertraining und zudem Hypertrophieeinheiten zusammen. Für effizientes Abnehmen ist beides essentiell, das werde ich jedoch in diesem Kapitel genauer ausführen.
MUSKELN AUFBAUEN
Aufbau von Qualitätsmuskulatur – Mit einer Kombination aus Hypertrophie- und Kraftausdauereinheiten wird’s möglich.
FIT DURCH DEN ALLTAG
Um den Alltag möglichst reibungsfrei bestreiten zu können ist sowohl der Aufbau von Qualitätsmuskulatur, als auch aktive Fettverbrennung und Stärkung der Muskulatur in Kondition und Ausdauer notwendig.
GRUNDLAGE FÜR LEISTUNGSSPORT
Die Homefit Rocks Programme setzen auf Sprungkraft, Explosivkraft, Kraftausdauer und Hypertrophie. Diese Komponenten ermöglichen den Aufbau einer leistungsfähigen, robusten und funktionalen Muskulatur, die sich perfekt für den Einsatz in deinem Sportgebiet eignet.

KOSTENFREIE WORKOUTS

Oberkörper
Oberkörper

Kostenfreies Einsteiger-Workout

Unterkörper
Unterkörper

Kostenfreies Einsteiger-Workout

Warmup
Warmup

Kostenfreies globales Warmup

INFO

Korrekte Ausführung

Die korrekte Ausführung setzt sich aus Konzentrik, Isometrik und Exzentrik zusammen.

Regeneration

Die ideale Regenerationszeit zwischen zwei intensiven Trainingseinheiten beträgt 24 bis 72 Stunden.

Trainingsplan

Montag: Oberkörper, Dienstag: Pause, Mittwoch: Unterkörper, Donnerstag: Pause, Freitag: Oberkörper, Samstag: Unterkörper Sonntag: Pause

TRAILER

Oberkörper
Oberkörper

Einsteiger, Fortgeschritten, Profi

Unterkörper
Unterkörper

Einsteiger, Fortgeschritten, Profi

Weitere
Weitere

Warmup, Stretch

PARTNER

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KONTAKT

Bei Rückfragen bezüglich Training oder Ernährung stehe ich jederzeit gerne zur Verfügung.

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